25 Şubat 2016 Perşembe

12 Kilo Verdimm:)

Günaaaydıın🙋🏻 Nasıl zayıfladım sorusuna cevap vermeyi hak görüyorum artık kendimde çünkü 12 kg oldu:) ✅Mesele meğerse kahvaltıdaymış.. Kahvaltıyı çok sağlam yapardık biz🍤🍳🍞🍯🧀 Haftaiçi onu tamamen kestim.. Sadece türk kahvesi, yeşil kahve ya da nescafe içiyorum sabahları ☕️ ✅Öğlen okulda bildiğiniz sağlıklı ev yemeği çıkıyor. Ondan bol bol yiyorum ekmekli filan hatta.. Ancak yanında kesinlikle yoğurt yiyorum bence beni yoğurt zayıflattı:) ✅Akşamüstü 16.00 da ikindi kahvaltısında ne varsa kurabiye, meyve vs onu yiyorum çayla.. ✅Akşam yemeği saatinde çok tıkanıyorum hiç acıkmıyorum, acıkırsam sadece sebze çorbası içiyorum..🍵 O da basit.. Paylaşmıştım daha önce.. ✅Geceleri çocuklara meyve hazırlarken tadına bakıyorum..🍎🍊🍐🍇🍌 ✅Haftasonu abartmadan serbest.. Ancak cumartesi pazar 5-6 km kesin yürüyoruz eşimle🐾🐾 ✅Bir de aktiviteden bahsedeyim.. #iwatch kullanıyorum, hareket farkındalığımı çok arttırdı bu saat⌚️ Her gün 12 saat ayakta durma hedefimi kesin geçmiş oluyorum malum zaten ayakta bir iş yapıyoruz.. 590 aktif kalori yakımı hedefi koydu saat bana, ama hiç yakalayamadım😕 400 lerde kalıyorum o da fena diil.. Ancak asıl mesele adım sayısındaymış arkadaşlar🐾 6000-6500 adım kesin atıyorum gün içinde.. ✅Yatılı yardımcımız Nanayla yolları ayırmak hayatımızdaki dönüm noktasıydı.. Hareket etmeme gerek kalmıyordu o varken😬 Günlük evimin işlerini kendim yaptığımdan beri sağlığıma kavuştum diyebilirim💕 ✅Uykudan önce çocuklarla klasik #tombikayaklarsporklübü aktivitemiz var 10-15 dk💕✅Birde bizim çocukların gece yatarken diafondaki lullaby 🎼bitene 
kadar benim yakınlarda bulunmam gibi bir olayları var.. Yaklaşık 15 dk sürüyor.. Bu arada koridorda biraz egzersiz yapıyorum esneme, karın vs..
✅Walla süpangleyi, antepfıstığını ve patates kızartmasını çok severim🙈Bunlar benim ödüllerim.. Onlar olmasa eminim daha sağlıklı ve fit olurdum ama.. Öyle işte🙈
✅Alkol sigara zaten hiç olmadı biliyorsunuz:) 🚬🍾
✅Kasmamak lazım bide.. Takılmamak lazım.. Bişeylerle uğraşıp koştururken kafanız dağılıyor.. Kilolar da gidiyor😉 Tüm kilo emekçilerine selam olsun🙋🏻

1 yorum:

  1. Damla Hocam, özendirdiniz beni. Ama, sebze çorbasının tarifini bulamadım :)

    YanıtlaSil

Yorumlarınızı bekliyorum:) (anonim seçeneğini seçerek direkt yorum yapabilirsiniz)